Sağlıklı beslenme çocukları: kaçınılması gereken hatalar

Sağlıklı beslenme çocukları: kaçınılması gereken hatalar

Ebeveynler ne ile uğraşmaya daha çok çağırılıryemek eğitimi Çocuklarının Bu amaç için, onlar gerekir bilmek ve etkileşim sadece beslenme değil, aynı zamanda yemek kültürü Çocuklarının

Geçmişte gıda eğitimi, yetişkinler tarafından dikkate alınmamıştır. Aslında sorun, modern zamanlarda, tüketimciliğin doğuşuyla doğdu. Aslında, geçmişte, çocuğu beslemek, hatta daha hakiki gıdalarçoğunlukla monotermik yiyeceklere dayanıyordu. Günümüzde, çok sayıda atıştırmalık ile serpiştirilmiş, tedavi edilmek istenen sorun olan, besin açısından uygun olmayan yemeklerdir. Bu durumda kötü yeme alışkanlıkları fazla kalori, hayvansal kökenli proteinler, doymuş yağlar ve sodyum, Öte yandan, çocuk organizması tarafından emilen, diğer yandan, çok çeşitli yiyecekler ve her şeyden önce günlük yiyecekler almalıdır vitaminler.

Özellikle okul çağında çocuklarda sağlıklı beslenme, temel gıda eğilimlerinin ne olacağının gelecekteki gelişimi için çok önemlidir. Çocuklarımızın sağlığını geliştirmek için hataların bir listesini yapabiliriz:

  • Teke tek vitaminler zayıf kahvaltı, kalsiyum ve yüksek besin bileşenleri olmayan elementlerle
  • Çok fazla kalori aperatifine ve azaltılmış besin değerine hayır
  • Çok şekerli içecekler, patates cipsi, yüksek glisemik karbonhidrat aperatifleri gibi içeceklere hayır
  • Peynir ve et gibi hayvansal yağlar bakımından zengin gıda maddelerini geçmeyin.
  • TV'nin önünde yemek yeme alışkanlıklarını azaltın: Bu, sağlıksız ve aşırı duygusal gıda alımına neden olur.
  • Yemeklerin asimilasyonunu zorlamak için hayır

Çocuklara "transfüzyon" dan kaçınmak da çok önemlidir. aşırı derecede mükemmel estetik modeller ve gerçekte onlar yok. Psikolojik açıdan, aşağıdaki evrimsel kuralları dikkate almak önemlidir:

  1. Yiyecekleri sınırlamayın: bu, çocuğun ergenlikte anoreksiya veya bulimia gibi yeme bozuklukları geliştirmesi riskini artırır.
  2. Parmaklarınızın ucunda yiyecekleri sağlıklı tutun. Çocuklar hazır olanı yerler. Meyveleri masanın üzerinde bir fincanda tutun ve buzdolabının meyve ve sebze bölümüne gömülmez.
  3. Gibi gıdalar etiketleme "İyi yemek" veya "kötü yemek". Sağlıklı gıdaların diğerlerini aşağılayıcı etki yapmadan olumlu etkilerinin neyin ters etki yaratmayacağını açıklamak önemlidir. Çocuklara, örneğin, meyvelerin onları en sevdikleri sporda daha iyi hale getireceğini veya sebzelerin saçlarını daha güzel ve parlak hale getirdiğini, bir yetişkin için bir çocuk için daha sezgisel olduğunu söylüyor.
  4. Sağlıklı yiyecekler yemeye karar verdiklerinde, sağlıklı seçimleri gururla gülümsetebilirler.
  5. Çok sevdikleriyle aynı şekilde sağlıklı yiyecekler pişirmeye çalışın: örneğin patates kızartması yapmak için, sadece cips almak yerine sadece yağda geçmeyi deneyebilirsiniz.
  6. Yiyecekleri asla ödül olarak kullanmayın. Bu yetişkinlikte kilo problemleri yaratabilir. Bunun yerine, çocuklarınızı parka bir gezi gibi fiziksel ve eğlenceli bir şeyle ödüllendirin.
  7. En azından akşam yemeği için yanlarında oturun. Bu evde bir gelenek değilse, bu olmalı. Araştırmalar, aileleri ile masa yemekleri yiyen çocukların daha iyi beslenmeye sahip olduklarını ve ergenlerde yeme problemleri geliştirme olasılığının düşük olduğunu göstermektedir.
  8. Diyete geçmeye karar verdiğinizde, her zaman çocuk doktoruna danışmalısınız. Çocukluktaki diyet, eğitime ve asla yoksunluğa dönüştürülmelidir.

Videoyu izle: Aç Kalmadan Kilo Vermenin 10 Tuhaf Yolu

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: