Bir diyete gitmeden önce yapılması gereken 6 şey

Bir diyete gitmeden önce yapılması gereken 6 şey

6 diyete başlamadan önce bir şeyler yapYanlış eski alışkanlıklara geri düşmemek için. Diyette değişiklik asla basit değildir, ancak yavaş yavaş kendimizi hazırlayabiliriz: işte böyle!

Kaybedecek bir çok kilo var, bikini testinin yapıldığını biliyor. Bununla birlikte, bu, kış boyunca biriktirdiğimiz ekstra kiloları yitiremeyeceğiniz anlamına gelmez! Isı daha az yemeye ve hafif ve taze yiyecekleri tercih etmeye yardımcı olur. Sadece meyveli dondurma seçin, ilk sonuçları görmek için şekerli meyve suları ve gazlı içeceklerden kaçının. Bütün bunlara, güzel salatalar ve mevsimlik meyve ve sebzeler ekliyoruz, bu da bizi aşağı çekmeden bize doygunluk dolu hissettirecek. "Diyet" sadece yemek yemeyi değil, zaman zaman boğaz, soslar ve rafine tatlıların aşırı günahlarının bir kenara bırakıldığı yeni bir sağlıklı rejimin ardından. Yeni yemek hayatınızın çıkış tarihini belirledikten sonra, saygı gösterin ama Diyete başlamadan önce hala yapabileceğiniz şeyler var Bu değişikliğe daha iyi alışmanıza yardımcı olacak: hangisini görelim.

Bir Beslenme uzmanı bulun

1) Boğaz günahlarına adanmış bir gün: En lezzetli pizza, en özenle hazırlanmış ilk yemek, sevdiğiniz tatlı … diyete başlamadan bir gün önce kendinizi seçin ve genellikle önlenebileceğiniz gluttony günahlarına izin verin. Arkadaşlarla akşam yemeğine git, en sevdiğin kokteylleri sipariş et, hatta kalorisi olsa bile, rüyalarındaki gastronomi adına bir geceyi sevinçle geçir. Bir kez boğazın günahlarını tatmin edip, bir süre için vedalaşır.

2) Anti-streç işaret kremleri kullanmaya başlayın: kilo kaybı, hatta küçük bir tane, streç izleri görünümüne yol açabilir. Bunun olmasını önlemek için, kendinize iyi bir anti-streç marka krem ​​alın ve gerçek diyete başlamadan önce sürekli olarak iyi kullanın. Elastikiyetli cildin korunması esastır, zira tonu kaybetmek diyetle kaçınılmazdır.

3) Şu anda sevdiğiniz bir spor yapın: yürüyüş yapmak, spor salonuna gitmek, bisiklete binmek, yoga yapmak, yüzmek… yaz en çeşitli spor aktivitelerine devam etmenizi sağlar. Uzun zaman önce sevdiğiniz birini seçin ve bir görev olarak değil, bir zevk olarak kurtarın. Diyet dönemi başladığı zaman zaten nefes ve güç açısından bir adım ileride olacaksınız. Merdivenleri kullanın, aracı evde bırakın, bisikletinizi kullanın ve çok yürüyün: Bu size de yardımcı olacaktır.

4) Daha fazla uyku: Bu, az uyuyanların daha fazla yağ aldığını gösteriyor. Aynı zamanda yemek ve alarmlarla düzenli bir yaşamaya çalışın. PC'nizi ve telefonunuzu bir süreliğine bir kenara bırakın, işe gitmek için erken kalkmanız gerekiyorsa en çok gece yarısına kadar uyuyun. Organizma düzenliliğe ihtiyaç duyar: eğer yemek, uyku ve uyanıklık her zaman faz dışı ise metabolizma da etkilenir.

5) Bir günlük tutun: Hemen başlayın, beğendiğiniz ve yazdığınız bir not defteri seçin. Aç olduğunuzda ve durumları ve ruh hallerini yansıttığınızda yazın. Gergin misin Sad? Allegra? Bu duyguya ne sebep oldu? Anksiyete, üzüntü ve hayal kırıklığına neden olan şeyleri olabildiğince uzaklaştırın, göbeği kalpten doldurmaya iten duygular, sağlıksız yiyecekler tüketin ve aşırı miktarlarda. İşler iyi gittiğinde ya da yanlış gittiğinde teselli olduğunda bir ödül olarak kullanmayın: Duygular mutfakta yönetilmemelidir! Bir kağıt günlüğü seçin, belki ruh halinize bağlı olarak farklı renklerdeki kalemlerle yazın, her zaman tarih ve saati not edin. Elektronik olarak yazmaktan kaçının ve yazılarınızın gün, zaman ve ruh hallerine göre nasıl davrandığını görün.

6) dikkatle alışveriş: aperatifler, çikolata, şekerleme, aperatifler, cips ve akla gelen tüm abur cubur satın almayın. Yemeğin sonunda tatlı, yoğurt, hatta özellikle hindistan cevizi ve kahve gibi tatlar olabilir, ama bu yoğurt ve bir puding değil. Tuzlu arzu, artık sadece pirinç değil, aynı zamanda yazıldığından, mısır, yulaf ve diğer birçok farklı tahıldan bisküvilerden memnun olabilir. Günahayı eledikten sonra kendinizi daha iyi kontrol etmeyi öğreneceksiniz ve gerçek diyete başladığınızda zaten bir adım ileride olacaksınız. Acıktığınızda alışveriş yapmayın, işe yaramaz ve zararlı yiyecekler satın alırsınız!

Videoyu izle: Aç Kalmadan Kilo Vermenin 10 Tuhaf Yolu

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: